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形體訓練(雙色)(通用版)

ISBN:978-7-5165-1042-1

作者:姜婷婷 李輝 李麗

定價:45.00元

出版社:航空工業出版社

適用層次:通用

出版日期:2019-04-01

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圖書簡介

本書主要介紹了形體訓練的相關知識,全書共分為6個項目,具體內容包括認知形體美、形體美的類型及評價、體態禮儀訓練、體能素質訓練、形體姿態訓練和塑身訓練。

本書可作為各類院校形體素質課程及相關專業的教材,也可作為相關人員學習形體訓練知識的參考書。

圖書目錄

項目一? 認知形體美

任務一? 了解形體美

一、認識形體美

二、影響形體美的因素

三、形體指標測量的內容和方法

任務二? 了解形體訓練的相關知識

一、形體訓練的概念

二、形體訓練的特點

三、形體訓練的作用

項目學習效果綜合測試

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項目二? 形體美的類型及評價

任務一? 了解形體美的類型

一、形體美的類型

二、形體健美的標準

任務二? 掌握形體美的評價標準

一、頸

二、肩

三、臂

四、胸

五、背

六、腰

七、臀

八、大腿

九、小腿

十、膝

十一、踝、足

項目學習效果綜合測試

?

項目三? 體態禮儀訓練

任務一? 練就優雅姿態

一、站姿

二、坐姿

三、蹲姿

四、走姿

任務二? 練就優雅禮儀

一、表情禮儀

二、手勢與遞接物禮儀

三、致意禮儀

項目學習效果綜合測試

?

項目四? 體能素質訓練

任務一? 掌握柔韌性的訓練方法

一、柔韌訓練的分類

二、柔韌訓練的基本方法

三、身體各部位柔韌性訓練

任務二? 掌握力量訓練的方法

一、力量素質訓練概述

二、身體各部位力量素質訓練

任務三? 掌握耐力訓練的方法

一、耐力的分類

二、耐力素質訓練的方法

三、耐力訓練

項目學習效果綜合測試

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項目五? 形體姿態訓練

任務一? 健美操姿體訓練

一、健美操概述

二、健美操基本動作訓練

三、低沖擊步訓練

四、高沖擊步訓練

五、無沖擊步法訓練

任務二? 芭蕾舞訓練

一、芭蕾舞概述

二、芭蕾舞基本體態訓練

三、芭蕾舞扶把綜合訓練

任務三? 中國古典舞基礎訓練

一、中國古典舞的起源與發展

二、中國古典舞的身韻及其審美

三、中國古典舞基本體態訓練

四、中國古典舞身韻訓練

五、中國古典舞基本舞姿訓練

任務四? 維吾爾族民間舞訓練

一、維吾爾族民間舞的風格特點

二、維吾爾族民間舞基本體態訓練

三、維吾爾族民間舞基本舞步訓練

任務五? 現代舞基礎訓練

一、現代舞概述

二、呼吸練習

三、地面練習

四、放松練習

任務六? 拉丁舞基本舞姿訓練

一、拉丁舞的起源

二、拉丁舞的種類

三、拉丁舞的站姿訓練

四、拉丁舞的基本舞姿訓練

項目學習效果綜合測試

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項目六? 塑身訓練

任務一? 了解肥胖的相關知識

一、肥胖的概念

二、導致肥胖的原因

三、衡量肥胖的標準

任務二? 掌握塑身方法,杜絕肥胖

一、塑身方法

二、不同體型的塑身要點

任務三? 熟悉形體缺陷及其矯正方法

一、駝背

二、溜肩

三、O型腿

四、X型腿

五、大腿過粗

六、八字腳

項目學習效果綜合測試

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